¿Cuánto duerme un bebé? Todas las etapas hasta cumplir el año
Una de las primeras grandes sorpresas cuando nace un bebé es esta:
👉 duerme muchísimo… pero nunca cuando tú quieres.
Es normal escuchar que un recién nacido puede dormir hasta 16 o 17 horas al día, y aun así sentir que tú no has pegado ojo en semanas. Y no, no es una contradicción.
El sueño del bebé durante el primer año no es continuo, ni estable, ni predecible. Evoluciona rápido, cambia por etapas y depende de muchos factores: crecimiento, alimentación, desarrollo neurológico, dientes, emociones…
Vamos a verlo mes a mes, para que sepas qué esperar y, sobre todo, para que entiendas que lo que estás viviendo es normal.
Por qué los bebés duermen tanto
Los bebés duermen mucho porque crecen a una velocidad brutal, especialmente durante los primeros meses. Durante el sueño se libera la hormona del crecimiento, fundamental para el desarrollo físico y cerebral.
A medida que el crecimiento se ralentiza, también lo hace el número de horas de sueño.
Eso sí, al principio esas horas no son seguidas. El bebé se despierta para comer, para sentirse acompañado, por gases, por frío o calor… y vuelve a dormirse. Así funciona su biología.
Un aviso importante:
👉 el sueño interrumpido del embarazo no tiene nada que ver con el del recién nacido.
Después del parto, cada despertar requiere acción real: alimentar, cambiar, calmar… pero sí, te acostumbras más rápido de lo que imaginas.
Antes de empezar: cada bebé es diferente
Esto es clave y conviene repetirlo mil veces.
- Algunos bebés son tranquilos y muy dormilones.
- Otros están alerta desde el primer día.
- Algunos confunden el día y la noche durante semanas.
Todo eso entra dentro de la normalidad. El objetivo no es comparar, sino entender el proceso.
Recién nacido y sueño: de las primeras semanas al primer mes
¿Cuánto duerme?
- Hasta 17 horas al día, repartidas en muchos tramos.
¿Cuánto tiempo está despierto?
- Entre 40 y 50 minutos como máximo.
El recién nacido prácticamente vive en un ciclo de comer – dormir – repetir.
Los bebés amamantados suelen dormirse durante las tomas, lo que muchas madres destacan como una ventaja real de la lactancia nocturna.
Estas primeras semanas son duras, especialmente para la madre, pero también para el padre que acompaña. Todo es nuevo, intenso y cansado… y aun así, absolutamente normal.
El sueño del bebé hasta los 3 meses
¿Cuánto duerme?
- Sigue durmiendo hasta 17 horas en 24 horas.
- Unas 8 horas repartidas durante el día.
- Alrededor de 9 horas por la noche, pero fragmentadas.
¿Tiempo despierto?
- Entre 45 y 80 minutos.
Aquí empiezan varias cosas importantes:
- El bebé comienza a tolerar estar despierto un poco más.
- Empieza a marcar tomas cada 2 o 3 horas.
- Aparecen los temidos cólicos, que pueden afectar al sueño.
Los bebés con cólicos suelen dormir algo menos y despertarse más inquietos. No es culpa de nadie, ni de la alimentación, ni de los padres.
Bebés y sueño: de 3 a 6 meses
Aquí empieza a verse algo parecido a una rutina… aunque todavía es frágil.
¿Cuánto duerme?
- Alrededor de 16 horas al día.
- 6 horas de siestas diurnas.
- 10 horas nocturnas, cada vez más largas.
El bebé intenta mantenerse despierto más tiempo, explora, observa y se interesa por el entorno.
Dos enfoques habituales
- Algunos padres dejan que el bebé marque su ritmo natural.
- Otros comienzan a organizar siestas, acostándolo cada 90–150 minutos para crear estructura.
Ambas opciones son válidas.
👉 Algunos bebés, entre el cuarto y sexto mes, pueden dormir tramos largos por la noche.
👉 La mayoría no lo hace hasta más adelante, y eso también es normal.
Bebés y sueño: de 6 a 9 meses
Esta etapa suele traer nuevos retos nocturnos, aunque los cólicos ya hayan desaparecido.
¿Cuánto duerme?
- Unas 15 horas al día.
- 5 horas de día.
- 10 horas de noche.
¿Por qué se despierta más?
Aquí entran varios factores importantes:
- Introducción de alimentos sólidos, que puede afectar a la digestión.
- Dentición, con molestias, dolor o febrícula.
- Más actividad física: el bebé se mueve, gatea, explora… y gasta más energía.
- Miedo a la separación: se despierta y, al no verte, llora.
En esta etapa, muchos padres optan por dormir cerca del bebé o incluso practicar colecho, de forma puntual o habitual.
Bebés y sueño: de 9 a 12 meses
Aquí el sueño empieza a estabilizarse de verdad.
¿Cuánto duerme?
- Alrededor de 14 horas en 24 horas.
- 3 horas de siestas.
- 11 horas de sueño nocturno.
El bebé ya gatea, se pone de pie o empieza a caminar. El mundo es fascinante y dormir pierde prioridad frente a jugar, explorar y experimentar.
Aun así, muchos bebés ya tienen rutinas bastante claras.
Rutinas de sueño a partir de los 9–12 meses
En esta etapa puedes empezar a consolidar hábitos como:
- Baño relajante.
- Juego tranquilo.
- Leer un cuento.
- Canción de cuna.
Es buen momento para evitar que se duerma siempre succionando, comiendo o siendo mecido, si ese es tu objetivo. No es una obligación, pero puede ayudar a un descanso más autónomo.
Cada familia elige lo que mejor encaja con su forma de criar.
Conclusión: el sueño del bebé es un proceso, no una meta
Durante el primer año, el sueño del bebé cambia constantemente. Hay avances, retrocesos, noches buenas y noches agotadoras.
Lo importante es entender que:
- Nada de esto es un problema si el bebé está sano.
- El sueño no se “estropea”, se desarrolla.
- Compararse solo genera frustración.
Dormir mejor llegará. Y cuando llegue… probablemente ya no te acuerdes de estas noches como algo tan duro.
